こんにちは、看護師のきのえです。
仕事に家事にとバタバタの毎日。「もっと自分を大切にしなきゃ！」と思いつつも、複雑なケアは続かないんですよね。そんな私が最近ハマっているのが、『マヌカハニー』です！
今日は忙しいアラフォー世代でも無理なく取り入れられる、マヌカハニーの魅力と活用法をご紹介します♪
マヌカハニーって何が特別なの？
マヌカハニーは、ニュージーランドに生息する「マヌカの木」の花から採れる特別な蜂蜜です。
一般的な蜂蜜と何が違うかというと、「メチルグリオキサール（MGO）」という特別な成分を含んでいること。このMGOには強い抗菌作用があり、普通の蜂蜜よりもパワフルな健康効果が期待できるんです。
看護師として患者さんの健康相談にのることも多いのですが、効果の科学的根拠と適切な使い方を知っておくことが大切です。ただの「甘いもの」ではなく、うまく活用できる「美容と健康の味方」なんですよ！
アラフォー世代の悩みにぴったり！3つの嬉しい効果
①免疫力サポートで風邪・感染症対策に
「あれ？前より風邪ひきやすくなった？」なんて感じること、ありませんか？
マヌカハニーのMGOには、細菌やウイルスの増殖を抑える働きがあるとされています。特に喉の不快感がある時は、スプーン1杯をそのままゆっくり舐めると、喉の粘膜を保護してくれる感じがします。
私がマヌカハニーにハマったきっかけは喉を痛めたことから。なかなか治らず、適当に購入したマヌカハニーののど飴がかなり効果的でした🐝🍯
もちろん、万能薬ではないので、バランスの良い食事や十分な睡眠も大切ですよ！
②肌のうるおい＆エイジングケアに
40代に入ると、急に肌の曲がり角を感じませんか？乾燥が気になったり、小じわが目立ってきたり…。
マヌカハニーには保湿効果や抗酸化作用があるとされ、内側からも外側からも美肌ケアができます。
内側から: 毎朝1スプーンを摂取
外側から: シンプル蜂蜜パックで週1ケア
洗顔後の清潔な肌に、マヌカハニーを薄く塗って5分ほど待ち、ぬるま湯で洗い流すだけ。時短でも、もっちりとした肌触りを実感できます。
蜂蜜を直接塗るのは面倒！という方にはシートマスクもおすすめです。バイユアのシートマスクはマヌカハニーエキス水を75%配合し、高い保湿効果を提供！ゆるみ毛穴や乾燥によるハリ不足の肌に効果的。
③腸内環境を整えて調子アップ！
アラフォーになって「なんだか便秘がち…」なんて悩みも増えてきますよね。
マヌカハニーには腸内の悪玉菌を抑える作用があるという研究結果もあり、善玉菌が活躍しやすい環境づくりをサポートしてくれます。
朝のヨーグルトに混ぜたり、ホットドリンクに加えたりするだけで、腸活習慣がスタート。腸内環境が整うと、肌の調子や疲れにくさにも影響してくるので一石二鳥なんです！
忙しいアラフォーでも続けられる！簡単取り入れ方
朝の5分で簡単摂取
- ヨーグルト+マヌカハニー+ナッツで朝食に
- 出勤前のホットドリンクに小さじ1杯
- トーストにバターと一緒にさっとぬる
夜のリラックスタイムに
- カモミールティーに混ぜてリラックスタイムに
- 寝る前にスプーン1杯をそのままゆっくり舐める
※温かい飲み物に入れる時は、60℃以下に冷ましてから加えるのがベターです。高温では栄養成分が変化する可能性があります！
自分に合ったマヌカハニーの選び方
種類が多くて迷ってしまう…そんな時は、このポイントをチェック！
- MGOやUMFの数値をチェック
- 純度100%を確認する
安価なものには他の蜂蜜とのブレンド品もあります。効果を実感したいなら「純度100%」と記載されたものを選びましょう。 - 信頼できるブランドを選ぶ
「UMF」や「MGO」の公式認証があれば、品質が保証されています。
気をつけたい注意点も忘れずに！
マヌカハニーは自然の恵みですが、いくつか注意点もあります。
- 蜂蜜アレルギーのある方は使用を控えましょう
- 1歳未満の乳児には与えないでください!!
- 糖分を含むので、摂りすぎには注意（1日小さじ1〜2杯程度がおすすめ）
- 糖尿病の方は医師に相談してから取り入れてください
看護師として思うのは、どんなに良いものでも「適量」「継続」が大切ということ。一度に大量に摂るより、少量を毎日続ける方が効果的です。
まとめ：40代からこそ、小さな習慣で内側から輝こう！
マヌカハニーは、私たちアラフォー世代の「ちょっとした不調」や「年齢サインの気になるポイント」をケアしてくれる心強い味方です。
複雑なことはせず、毎日の小さな習慣に取り入れるだけ。
そして何より、「自分をケアする時間」を持つことの大切さを実感しています。
内側からのケアで、健康的な美しさを育んでいきましょう♪
みなさんも、ぜひお気に入りのマヌカハニー習慣を見つけてくださいね！
読んでくださってありがとうございます！
皆さんの「キレイになりたい」「将来に備えたい」という
想いに寄り添えるよう、これからも発信していきます。
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