ホルモンバランスの乱れが原因？繰り返す大人ニキビを根本から治すケア完全ガイド

こんにちは！アラフォー看護師のきのえです。今日は多くの女性を悩ませる「大人ニキビ」について、医療現場での知識と自身の経験を交えながらお話しします。

ゆもち

もう大人なのに、なんでまだニキビができるの？

きのえ

それは私が一番知りたいわ

そんな疑問を私自身も抱えていました。実はアラフォー世代の肌トラブルには、思春期とは全く違うメカニズムが働いているんです。

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なぜ大人になってもニキビができるの？

20代後半から40代にかけて発生する「大人ニキビ」。思春期ニキビとの大きな違いは、単純な皮脂の過剰分泌だけでなく、内的要因が強く影響していること。

特にアラフォー世代の私たちに共通するのが、以下の通りです。

ニキビの３大内的要因

「あれ？この前の締め切り前にもできたな」「生理前に必ず同じ場所にニキビが…」そんな経験ありませんか？それは偶然ではなく、ちゃんと科学的理由があるんです。

締め切りが迫る仕事、家族の世話、人間関係…。ストレスを感じると体内でコルチゾールというホルモンが分泌されます。このホルモンは皮脂分泌を増加させ、肌のターンオーバー（新陳代謝）を乱してしまうんです。

私も夜勤明けの翌日には、必ずといっていいほどあご周りにニキビができていました。これはまさにストレスホルモンの仕業だったんですね😂

生理前には黄体ホルモンが増加し、皮脂分泌がアップします。そのため、多くの女性が生理の約1週間前に決まってニキビができる経験をしています。これは私たちの体の自然な変化なので、責める必要はありません。むしろ「今月はここまで頑張ったんだな」という体からのサインと捉えましょう。

睡眠は肌の修復時間。寝不足が続くと肌を修復する時間が足りず、バリア機能が低下してニキビができやすくなります。

また、忙しさからつい偏った食事になると、腸内環境も悪化。腸と肌は密接に関係しているため、腸内環境の乱れは肌トラブルとして表面化します。仕事で疲れて、配達ピザを食べた日はソッコーでニキビができあがりました🙄

大人ニキビケアの基本は「優しさ」。ゴシゴシ洗うと逆効果です。

私のおすすめは、アミノ酸系の洗顔料を泡立てネットでモコモコに泡立てて、指の腹で優しく円を描くように洗うこと。これだけで肌への摩擦が大幅に減少し、バリア機能を保てます。

大人ニキビにおすすめアイテム３選

d プログラムエッセンスインクレンジングフォーム
ニキビや肌荒れの要因に直接アプローチする医薬部外品の洗顔料。薬用有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム」を配合！　肌の汚れや余分な皮脂を取り除きながら、ニキビや肌荒れを防ぎます。敏感肌にも優しい低刺激設計です♪
キュレル泡洗顔料
マイルドなアミノ酸系洗浄成分を使用し、敏感肌や乾燥性肌に配慮した処方。皮脂や汚れをしっかり落としつつ、肌への負担が少ないため、大人ニキビケアに適しています。
ファンケルアクネケア洗顔クリーム
医薬部外品で、アミノ酸系洗浄成分と甘草成分誘導体（抗炎症成分）を配合。毛穴詰まりや皮脂汚れを優しく除去しながら、肌のバリア機能を整え、ニキビができにくい状態へ導いてくれます！

大人ニキビに効果的な成分は3つあります！これらの成分が入った化粧水や美容液を、炎症部分に優しく重ねづけするのがポイントです。

大人ニキビに効果的な成分３選

「ニキビができているから保湿はしない方がいい」という考えは大きな間違い！大人ニキビは乾燥によって悪化することが多いんです。

セラミド、ヒアルロン酸、ビタミンEなどの成分が入った保湿剤で、肌のバリア機能をしっかり守りましょう。私の場合、保湿を怠ったり、油分が多めのクリームを使用すると必ずニキビが悪化したので、油分の少ないジェルタイプの保湿剤を使うようにしています。

大人ニキビにお勧めの保湿剤3選

カルテHD バランスケアローション
乾燥しがちな大人ニキビ予防に適した高保湿化粧水で、保水有効成分としてヘパリン類似物質HDを配合しています。また、抗炎症成分のグリチルリチン酸ジカリウムというを含んでいます👍
dプログラムアクネケアローション MB
大人のニキビを防ぎながら、なめらかな美肌へ導く医薬部外品の化粧水。低刺激設計で、パラベン・アルコール・香料・着色料不使用。みずみずしい使い心地で肌になじみやすい♪
エトヴォス薬用アクネVCクリームジェルI
ニキビと美白を同時にケアする保湿ジェル！3種類のヒト型セラミドを配合し、肌のバリア機能を強化してくれます。有効成分として油溶性ビタミンC誘導体と甘草エキスを含み、ニキビ予防と美白効果があります😳